trazioni prone4*max+max+मेक्स
rematore inverso 90 gradi MP 4*5+1+1+१
lat dietro 3*7+2+2+२
pulley basso bi-fasico 3*9+3+3+३
panca piana stretta 4*5+1+1+1+१
french presa neutra 3*7+2+2+२
kick back bilancere 3*१०
addome crunch inversi 4*max
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le famose schede del massacro O_o
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